夏天“养骨”老时受益-时讯视界

夏天“养骨”老时受益

时间：2025-04-03 04:13:46 来源：时讯视界

　　　　
　　炎热的养骨夏天，很多人不耐高热，夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，受益AG超玩会入口殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
　　原因一：夏天天气热，夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足，养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收，增加骨密度。养骨
　　原因二：夏天进行室外活动，夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。养骨AG超玩会入口
　　原因三：中医讲究冬病夏治，夏天骨头也需要夏天养。受益因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
　　那么，夏天我们该如何养骨呢？
　　方法一：饮食补钙。
　　保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
　　方法二：户外活动。
　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿短袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
　　方法三：少饮酒。
　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
　　方法四：正确治疗。
　　对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
　　记者王丹

2024年潮流和收藏玩具零售总额为465.7亿元

楚帛书流失美国重要物证首次披露学者呼吁国宝尽快回归中国

台风即将登陆，水利部调度鹤地、高州等水库预泄腾库6000万立方米

冲击个人第三冠！张帅时隔三年再进美网女双决赛

天农食物：生态绿色清远鸡广受广州邻人招待

中秋高速不免费！湛徐、渝湛高速车流预增四成→

成立65家强村公司！农业由大向强，茂名高州县镇村迸发新气象

国际足联主席因凡蒂诺致函总台台长期待进一步推动双方合作关系

航行注意！广东海事局公布辖内十大高风险水域最新情况

“双十一”来临如何防范网购骗局?

上一篇：亿航智能获批全球首张民用无人驾驶载人航空器运营合格证
下一篇：世预赛国足0比1不敌沙特队